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LA EDUCACIÓN FÍSICA EN EL IES V CENTENARIO

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Estiramientos posturales

el octubre 05, 2009

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Vídeo de seis minutos donde se explican una serie de ejercicios de estiramiento en suelo.

Condición física Flexibilidad

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Para disfrutar con total garantía del acrosport, ten en cuenta las siguientes consideraciones: Cada componenete debe saber cuál es su función en cada momento: porteador, ágil , ayudante. Las bases y los porteadores deberán conseguir una buena estabilidad para poder soportar el peso y ofrecer seguridad a los compañeros y compañeras. Has de hacer siempre las ayudas necesarias en las habilidades gimnásticas, practicando previamente el número y tipo de ayudas. Todas tus acciones deben estar acompañadas de comunicación con la pareja o el grupo, para evitar lesiones y que todo salga correctamente. En caso de inseguridad se debe solicitar ayuda a un compañero o compañera. Antes de subir sobre las bases: Comprueba si estas son estables. Observa en qué zona vas a realizar el apoyo. Analiza cómo y por dónde subir. Avisa a las bases de que nos disponemos a subir. Durante la subida o el equilibrio debes avisar si algo va mal. El MONTAJE se debe hacer. . . De forma coordinada, Asistido por los ay

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En esta entrada te ofrecemos los baremos por edades aplicables a cada una de las pruebas que miden tu capacidad física. Recuerda que estas pruebas no se hacen para dejar claro cuál es la persona más rápida o más fuerte de la clase sino para que aprendas a conocerte a tí mismo y obtengas progresos en tu rendimiento. En nuestro centro tomamos el valor de 12 años como referencia para evaluar 1º de ESO, 13 años para 2º de ESO, 14 años para 3º de ESO, 15 años para 4º de ESO y 16 años para 1º BACHILLERATO. Si has repetido algún curso, para saber tu nota puedes basarte en la de tu curso aunque no estaría mal que hicieras la valoración que realmente le corresponde a tu grupo de edad. ABDOMINALES EN UN MINUTO. FUERZA. LANZAMIENTO DE BALON MEDICINAL. FUERZA. SALTO DE LONGITUD DESDE PARADO. FUERZA. FLEXIÓN ANTERIOR DE TRONCO. TEST DE WELL. FLEXIBILIDAD. VELOCIDAD. 50 METROS LISOS. RESISTENCIA. PRUEBA DE "COURSE NAVETTE" *Baremos tomados de VV.AA (1997): La condición física en la Educa

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