El metabolismo basal es el gasto energético diario básico, es decir, lo que un cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando aunque estés todo el día el cama. Este valor depende de varios factores pero fundamentalmente del sexo, la talla, el peso y la edad.
La siguiente página web nos ofrece una calculadora virtual para que conozcas cuál es tu metabolismo basal.
Accede a la web, escribe los datos referidos a género, peso, estatura y edad y haz clic sobre el botón calcular. Será entonces cuando aparezcan todos los datos de los recuadros verdosos.
El primero será el de metabolismo basal o metabolismo en reposo.
Pero para saber cuántas calorías gasto al día hay que añadir las actividades extras que se pueden hacer. De forma general la tabla te expresa cuál puede ser ese gasto en función de tu estilo de vida.
A cotinuación te indico una lista con las calorías que quema cada ejercicio aproximadamente
| Actividad | Calorías quemadas por media hora |
| Aerobics | 178 |
| Baloncesto | 258 |
| Badminton | 125 |
| Bolos | 108 |
| Paseo rápido | 150 |
| Bicicleta | 150 |
| Bailar | 130 |
| Conducir | 50 |
| Pescar | 114 |
| Hacer jardinería | 150-200 |
| Jugar a golf | 108 |
| Hockey | 249 |
| Montar caballo | 255 |
| Hacer tareas domésticas | 75-125 |
| Patinar sobre hielo | 314 |
| Hacer footing | 300-450 |
| Judo | 363 |
| Montañerismo | 270 |
| Remar | 378 |
| Patinar sobre ruedas | 315 |
| Correr | 325 |
| Sentarse a la mesa de trabajo | 50 |
| Esquiar | 252 |
| Ir por las escaleras hacia abajo | 210 |
| Ir por las escaleras hacia arriba | 300-500 |
| Nadar | 250 |
| Tenis | 261 |
| Voleibol | 93 |
| Ver la tele | 50 |
| Andar sin prisas (1.5-3 km/hora) | 60-75 |
| Andar sin prisas (4.8 km/hora) | 150 |
| Andar más rápido (6 km/hora) | 180 |
| Andar muy rápido (7.5 km/hora) | 200-240 |
Y siquieres ser aún más preciso sabiendo cuántas calorías quema cada ejercicio te inserto ahora una calculadora de calorías donde tendrás que incluir de nuevo tu peso porque si pesas más mueves más kilos y por tanto gastas más calorías.
Hola, buena calculadroa para determinar el gasto calórico, os dejo una estupenda herramienta para poder calcularlo a través de esta genial app Ideal Weight & Fitness que podéis descargarla a través de play store:
ResponderEliminarIdeal Weight & Fitness Calc
un saludo